مرض السكري (Diabetes) يشمل هذا المصطلح عددًا من الاضطرابات التي تمتاز في وجود مشاكل في هرمون الأنسولين الذي ينتجه البنكرياس بالوضع الطبيعي لمساعدة الجسم استخدام السكر والدهون وتخزين بعضها. أما ارتفاع نسبة السكر فقد يؤدي الى مخاطر كثيرة و اضرار لذلك يجب التعرف على اعراض ارتفاع نسبة السكر حسب نسبة الارتفاع.
ماذا تفعل عند ارتفاع السكر
فيما يأتي سنجيب على تساؤل ماذا تفعل عند ارتفاع السكر في الدم؟ إذ ينصح باتباع بعض الخطوات التي تساهم في تخفيض نسبة السكر بالدم عند ارتفاعها، كما الاتي:
1. النشاط البدني
تعد ممارسة الرياضة هي أسرع طريقة لخفض نسبة الغلوكوز في الدم، حيث أن التمارين الرياضية تساهم في زيادة الحساسية للإنسولين.
وتساعد الرياضة في استهلاك العضلات إلى مزيد من الغلوكوز، تاركةً القليل منها لتتحرك في مجرى الدم أثناء النشاط البدني وبعده، مما يعني انخفاض نسبة السكر بالدم، وبشكل عام ينصح بممارسة الرياضة بانتظام للسيطرة على مستوى السكر في الدم والوقاية من مخاطر هذا الارتفاع.
كما أن ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على الوزن من الزيادة، حيث أن السمنة تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري.
2. الحد من تناول الأطعمة التي تزيد نسبة السكر
وهذا يشكل إجابة مهمة عن ماذا تفعل عند ارتفاع السكر في الدم؟
إذ يجب الحد من تناول الأطعمة التي سببت ارتفاع السكر في الدم، والتي تتمثل في الكربوهيدرات والسكريات، كما تتسبب هذه الأطعمة في الإصابة بالسمنة، ولذلك ينبغي عدم الإكثار من تناولها.
3. تناول الأطعمة التي تنظم مستويات السكر
إحدى الإجابات على ماذا تفعل عند ارتفاع السكر في الدم؟ أنه يجب تناول الأطعمة التي تساعد في تنظيم مستويات السكر بالدم، وتشمل:
-
الستيفيا
هي نبتة لها العديد من الفوائد الصحية، وتساعد أيضًا في تحسين نسبة السكر بالدم.
ويمكن تناول هذه النبتة عن طريق نقعها في ماء مغلي ثم تصفية الماء وشربه، ولكن يفضل استشارة الطبيب أولًا.
-
القرفة
من العلاجات الطبيعية لمرض السكري، وتساهم في تقليل نسبة السكر بالدم.
وينصح بإضافة القرفة إلى مختلف الأطعمة أو تناول مشروب القرفة دون إضافة سكر إليه.
-
الشوفان
يعد الشوفان من الحبوب المفيدة والهامة لصحة الجسم، كما أنه يعزز مستويات السكر في الدم ويقلل من فرص ارتفاعه.
ولكن يجب تناول الشوفان الخام دون معالجته؛ لأن الشوفان المعالج يحتوي على سكريات.
-
الألياف
تتكون الألياف من أجزاء نباتية لا يتمكن الجسم من هضمها بسهولة.
يتم تقسيم الألياف إلى الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان، وتساعد الألياف القابلة للذوبان تحديدًا في السيطرة على مستويات السكر بالدم، حيث تذوب هذه الألياف في الماء لتشكل مادة تشبه الهلام تساهم في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات بالأمعاء، مما يؤدي لثبات نسبة السكر بالدم.
كما أن الألياف تزيد من الشعور بالشبع، مما يقلل من الشهية وكمية الطعام التي تتناولها، والتي يمكن أن تؤدي لرفع نسبة السكر.
-
الخل
يساعد الخل في التحكم بنسبة السكر في الدم وخاصة خل التفاح، حيث يزيد من استجابة الإنسولين وبالتالي يقلل من خطر ارتفاع السكر.
ويمكن إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه، كما ينصح بإضافة الخل إلى طبق السلطة الخضراء.
-
الكروم والمغنيسيوم
يعد الكروم من المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة، ويساهم الكروم في تعزيز عمل الإنسولين والسيطرة على السكر من خلال تشجيع الخلايا على امتصاصه.
ويتوفر الكروم في البروكلي، وصفار البيض، والمحار، والطماطم، والمكسرات البرازيلية.
وهناك معدن اخر مرتبط بالتحكم في نسبة السكر وهو المغنيسيوم، الذي يمكن الحصول عليه من السبانخ، واللوز، والأفوكادو، والكاجو، والفول السوداني.
4. الحصول على الاسترخاء
ليس فقط الغذاء هو الذي يرفع نسبة السكر بالدم، ولكن يمكن أن يؤدي التوتر والضغط النفسي والإجهاد إلى زيادة نسبة السكر.
ولذلك ينصح بالحصول على الراحة والاسترخاء عند ارتفاع السكر، ويمكن ممارسة الرياضات التي تساعد في ذلك، مثل: اليوغا، والتنفس العميق.
5. الإكثار من شرب الماء
إن عدم شرب كميات كبيرة من الماء يزيد من احتمالية ارتفاع نسبة السكر بالدم.
فعند جفاف الجسم ينتج هرمون يسمى فاسوبريسين (Vasopressin)، وهذا يشجع الكليتين على الاحتفاظ بالسوائل ومنع الجسم من طرد السكر الزائد في البول، كما أنه يطالب الكبد بإفراز المزيد من السكر في الدم.
وبالتالي يجب الإكثار من شرب الماء وخاصةً في الطقس الحار أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
يمكنك الاطلاع ايضا على عند ارتفاع السكر ماذا أفعل وبعض النصائح لخفض نسبة السكر
متى يكون السكر مرتفع
يحدث هذا عندما يقل إنتاج الأنسولين في جسمك، فإذا كانت قراءة فحص السكر التراكمي أكثر من 240 ملغ / ديسيلتر واستمر كذلك ولفترات طويلة، فأنت تعاني من ارتفاع السكر! وإذا بقي مستوى سكر الدم (جلوكوز الدم) لديك أعلى من 300 ملغ / ديسيلتر لمرتي فحص متتاليتين. عليك الاتصال بالطبيب وفوراً!
يمكنك التعرف ايضا على عند ارتفاع السكر ماذا أفعل وبعض النصائح لخفض نسبة السكر
متى يكون ارتفاع السكر خطر
فيما يأتي سنوضح الإجابة حول سؤال متى يكون ارتفاع السكر خطيرًا؟
إذا ارتفع سكر الدم ارتفاعًا كبيرًا، فقد يؤدي إلى حالتين خطيرتين، هما كالاتي:
1. الحماض الكيتوني السكري (DKA)
يحدث الحماض الكيتوني السكري عند عدم كفاية الإنسولين في الجسم لدى الشخص، وعند حدوث هذا لا يستطيع الغلوكوز الدخول إلى الخلايا للحصول على الطاقة، ويرتفع مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى البدء في تكسير الدهون والبروتينات للحصول على الطاقة.
هذه العملية تنتج الأحماض المعروفة باسم الكيتونات، إذ يتراكم الزائد منها في الدم لتصل في النهاية إلى البول، وفي حال لم تعالج يمكن أن يؤدي الحماض الكيتوني السكري إلى غيبوبة السكري التي تكون مهددة للحياة.
وهذه تعد إحدى حالات متى يكون ارتفاع السكر خطيرًا؟
2. متلازمة فرط الأسمولية بفرط سكر الدم (HHS)
تحدث متلازمة فرط الأسمولية بفرط سكر الدم عندما تصبح مستويات الغلوكوز في الدم مرتفعة للغاية، أي ما يزيد عن 600 ملليغرام/ ديسيلتر ولكن دون وجود الكيتونات، وهي تعد إحدى مضاعفات مرض السكري من النوع الثاني.
إذ لا يستطيع الجسم استخدام الغلوكوز أو الدهون للحصول على الطاقة في هذه الحالة، ثم يتسرب الغلوكوز إلى البول، مما يؤدي إلى زيادة التبول، وفي حال تركت دون علاج قد يؤدي إلى الجفاف الشديد والغيبوبة، مما قد يهدد الحياة.
تشاهد ايضا أعراض الإصابة بالسكري للنساء و الرجال و المؤقت و الخفيف
أعراض ارتفاع السكر التراكمي
- الشعور بالتعب بشكل مستمر
- فقدان الوزن بصورة ملحوظه جدًا.
- الشعور المستمر بالعطش الشديد.
- كثرة عدد مرات التبول.
- تناول الطعام بكميات كبيرة.
- صعوبة التئام الجروح.
- العدوى المتكررة وخاصةً في الأعضاء التناسلية.
- الإصابة بالتهابات الأسنان.
- الاصابة بالالتهابات الجلدية.
- الاصابة بالتهابات المسالك البولية.
- شعور بالتهيج غير المبرر، عدم الانتباه، الشعور بالخمول الشديد.
- شعور بتشويش في الرؤية.
يمكنك قراءة مرض السكري انواعه و اسبابه و اعراضه و طرق علاجه
أعراض ارتفاع السكر إلى 300
تشمل الأعراض التحذيرية الأولية لارتفاع السكر مثلا :
- التبول المفرط
- الصداع
- العطش الشديد ” المستمر “
- عدم الرؤية بوضوح
- القروح التي لا تلتئم
يمكنك مشاهدة البكتيريا النافعة اين توجد و طرق زيادتها في الامعاء و اعراض ارتفاعها
أعراض ارتفاعه إلى 400
إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية، يمكن أن تحدث لك أعراض مثل التبول المتكرر وزيادة العطش.
يمكن أن يتطور فرط السكر في الدم إلى الحماض الكيتوني السكري.
الذي يحدث عندما لا يكون جسمك قادرًا على استخدام الأنسولين لتحطيم الجلوكوز للحصول على الطاقة.
بدون الأنسولين، يبدأ جسمك في تحطيم الدهون، مما يؤدي إلى إنتاج مواد كيميائية تسمى الكيتونات، وفقًا لـ ADA.
لا يستطيع جسمك أن يأوي الكثير من الكيتونات.
لذلك يحاول إخراجها من الجسم من خلال البول، ولكن نظرًا لأن الجسم لا يمكنه دائمًا القضاء عليها جميعًا.
فيمكنه الاستمرار في البناء، مما يسبب الحماض الكيتوني السكري.
يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد البطاطا الحلوة للتخسيس و الحوامل و مرضى السكري
أعراض ارتفاعه إلى 700
يمكنني أن أسرد لك قائمة صادمة بأضرار ارتفاع السكر ، انت في غنا عن معرفتها .
ليست المشكلة في إصابتك بمرض السكري ، ولكن تكمن المشكلة في إصابتك بمرض اخر ناتج عن (ارتفاع او هبوط السكر ) وتكون المضاعفات (الأمراض) على النحو التالي :
- الفشل الكلوي
- اعتلال الاعصاب ( تناول فيتامين مثل B12 يقوى الاعصاب )
- القدم السكري
- اعتلال الشبكية
- تسوس الأسنان
- “غيبوبة السكري “يكون ارتفاع السكر 800 ، 700 لاقدر الله .
يمكنك التعرف ايضا على فوائد لبان الذكر مع العسل للبشرة و الرجال و السكر و المسالك البولية
اضرار ارتفاع السكر إلى 500
يمكن أن يؤدي الحماض الكيتوني ومتلازمة فرط الأسمولية إلى غيبوبة، وتعني القراءة فوق 500 أن نسبة السكر في الدم لديك غير خاضعة للرقابة وأن صحتك معرضة للخطر توصي جامعة واشنطن بالاتصال بطبيبك على الفور إذا ارتفاع السكر 300 أو أعلى.
كما يمكن أن يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم عند تناول الكثير من الطعام أو عدم تناول كمية كافية من الأنسولين.
يمكن أن يحدث أيضًا إذا نسيت تناول الأنسولين أو إذا فسد الأنسولين بعد التعرض لدرجات حرارة شديدة.
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز أيضًا حافظ على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
يمكنك الاطلاع على معلومات عن السكري في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على معلومات عن السكري في موقع المملكة ايضا
