اكتشف أطعمة تقوي اللثة وتساعد على صحتها، حيث هناك اطعمة و مشروبات و فواكه تساعد على تقوية اللثة و التخلص من الالتهاباتا كما انها تساعد على بناء اللثة سنتعرف عليها خلال المقال.
أطعمة تقوي اللثة
في ما يأتي 4 أنواع من أطعمة تقوي اللثة وتعزز من صحتها:
1.الأطعمة الغنية بفيتامين ج (Vitamin C)
وجد أن الأشخاص الذين يتناولون كميات قليلة من فيتامين ج يتعرضون أكثر لتطوير أمراض اللثة، حيث أن فيتامين ج مرتبط في تعزيز بناء الكولاجين والأنسجة الضامة في الجسم، وبتالي الحفاظ على اللثة قوية.
يمكن أن يتعرض الأشخاص الذين لا يتناولون أطعمة غنية بفيتامين ج إلى الإصابة بمرض الإسقربوط (Scurvy)، والذي من أشهر أعراضه نزيف اللثة والتهاباتها، وفقدان الاسنان.
يمكن تناول الأطعمة الاتية الغنية بفيتامين ج لتقوية اللثة:
- الحمضيات، مثل: الليمون والبرتقال.
- الكيوي.
- الفراولة.
- المانجو.
- الفلفل الرومي.
- البطاطا الحلوة.
2. الأطعمة الغنية بالزنك
إن معدن الزنك يلعب دورًا كبيرًا في تقوية المناعة، وهو مضاد أكسدة يقلل من الالتهابات، لذا فإنه من المهم جدًا الحصول على كميات كافية منه لتقوية اللثة.
يمكن تناول الأطعمة الاتية الغنية بالزنك لتقوية اللثة:
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البقوليات.
- المكسرات.
- الفول السوداني.
3. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تعد مضادات الأكسدة مفيدة لصحة الجسم كافةً، ولذلك لها دور فعال في تقوية اللثة، وذلك عن طريق حمايتها من الالتهابات والتقرحات.
تتواجد مضادات الأكسدة في المأكولات النباتية مثل: الخضار والفواكه، وخاصةً في ما يأتي:
- الخضار الورقية كالسبانخ.
- البروكلي.
- البطاطا الحلو.
- الفراولة.
- التوت البري.
- المشمش.
- الزبيب.
كما أن بعض المشروبات قد تكون مصدر غني لمضادات الأكسدة وأشهر مثال عليها الشاي الأخضر.
4. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة
تناول الكربوهيدرات المعقدة يزيد من الوزن لذلك يجب تناول كميات محددة منه، وهذه الكميات المحددة عادةً تحافظ على مستويات السكر في الدم.
الحفاظ على مستويات السكر ضمن حدها الطبيعي في الجسم تقليل من فرص الإصابة بأمراض اللثة والالتهابات، وهذا دور الكربوهيدرات المعقدة في تقوية اللثة.
لتقوية الأسنان يمكن تناول الكربوهيدرات المعقدة المتواجدة في الخبز الأسود، والحبوب الكاملة، والأرز البني، والشوفان.
يمكنك التعرف ايضا على كيف تقوي مناعتك لمواجهة كورونا
أطعمة الأعشاب التي تقوي اللثة
-
غسول أوراق الجوافة
أظهرت الدراسات أن غسول الفم بشاي أوراق الجوافة يمكن أن يساعدك في السيطرة على تراكم البلاك، وتقليل فرصة الإصابة بالتهاب الأسنان، نتيجة لخواصه المضادة للبكتيريا.
ويمكنك تحضير غسول الفم من أوراق الجوافة بهذه الخطوات البسيطة:
- اطحن ست أوراق جوافة، ثم أضفها إلى كوب من الماء المغلي.
- اغلي الخليط لمدة ربع ساعة، ثم اتركه ليبرد.
- قم بالغرغرة في غسول أوراق الجوافة بعد إضافة رشة من الملح.
-
غسول الميرمية
تحتوي الميرمية على خصائص مضادة للبكتيريا، ومضادة للالتهابات التي تساعد في شفاء التهاب اللثة، وتورمها وتخفيف العدوى، لذا فهي تعد إحدى طرق علاج التهاب اللثة وانتفاخها بالأعشاب.
إذ أظهرت إحدى الدراسات أن غسل الفم بالميرمية يقلل من عدد البكتيريا التي تسبب في زيادة تراكم البلاك الذي يزيد بدوره من فرصة التهاب اللثة.
للحصول على فوائد غسول المريمية لصحة لثتك قم باتباع هذه الخطوات لتحضيره والتي تتمثل فيما يأتي:
- قم بغلي كوب أو كوبين من الماء.
- أضف ملعقتين كبيرتين من الميرمية الطازجة، أو ملعقة صغيرة من الميرمية المجففة إلى الماء.
- دعها تغلي على نار هادئة لمدة عشر دقائق.
- صف الغسول، واتركه حتى يبرد.
- استخدم الغسول لتطهير فمك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
-
غسول النيم (Neem)
النيم هو نبات يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، ويمثل علاجًا عشبيًا اخر لالتهاب اللثة.
حيث توجد دراسة طبقت على عينة مكونة من أكثر من مئة طفل تتراوح أعمارهم بين 12 و15 عامًا، والتي أفادت أن غسول الفم الذي يحتوي على عشبة النيم، أو الكلورهيكسيدين (Chlorhexidine) وهو مطهر في موجود في النيم والعديد من أنواع مختلفة من غسول الفم له فعالية في الحد من تراكم البلاك، ومنع تطور التهاب اللثة.
ويمكنك الاستفادة من هذه العشبة بشراء مطهر الفم المركب من عشبة النيم، أو بالغرغرة بشاي النيم مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع.
-
الشاي الأخضر
قد يساعد شرب الشاي الأخضر في تعزيز صحة الأسنان، وقد يقي من الإصابة بأمراض اللثة بما في ذلك التهاب اللثة، لذا حاول شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.
-
الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركمين (Curcumin) الذي يمتلك خصائصًا مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويمكن أن يمنع جل الكركم تراكم البلاك والإصابة بالتهاب اللثة.
تشاهد ايضا علاج سواد اللثة
أطعمة و طرق لتقوية اللثة ومنع نزيفها
غالبًا تنتج أمراض اللثة من نمط الحياة الخاطئ، لذلك يمكن علاج وزيادة قوة اللثة بتغير هذه العادات، لذلك يجب اتباع الإرشادات والطرق الاتية التي تساعد في تقوية الأسنان:
- تنظيف الأسنان يوميًا بالصورة السليمة والمطلوبة.
- الابتعاد عن التدخين، حيث يزيد التدخين من فرص الإصابة بأمراض خطيرة في اللثة والتي قد يصعب علاجها مؤدية بذلك إلى فقدان الأسنان.
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول السكريات.
- استخدام الخيط الطبي الخاص بالأسنان مرة يوميًا على الأقل.
- تناول أنظمة غذائية صحية مليئة بالفيتامينات والعناصر الهامة للجسم.
يمكنك قراءة أسباب نزيف اللثة
إعادة بناء اللثة
عادة ما تكون هناك حاجة لإجراء اعادة بناء اللثة أو زراعة أنسجة اللثة بسبب حدوث حالة الركود اللثوي أو انحسار اللثة، وهو العملية التي يحدث فيها سحب لأنسجة اللثة المحيطة بالأسنان بعيداً عن السن، يؤدي ذلك إلى تعريض المزيد من الأسنان أو جذر السن إلى الهواء، مما قد يسبب ضرراً لدعم العظام في الفك.
إن ركود اللثة العادي هو مشكلة شائعة قد تؤثر على 4% إلى 12% من البالغين، وغالباً ما يمر بها أغلب الناس دون ملاحظة أي مشكلة، إلا إذا أصبح الأمر أكثر حدة.
يمكنك مشاهدة فوائد الليمون الأصفر للجسم و التخسيس و على الريق
نمو اللثة من جديد
كيفية نمو اللثة من جديد سؤال يتردد على كثير منا، حيث أن اكتشاف تراجع اللثة في بداية الأمر هو شئ جيد و ذلك لسهولة معالجته في المنزل و عن طريق بعض الوصفات و الخطوات، أما إذا كان تراجع اللثة و تآكلها بشكل كبير و ملحوظ فعليك بالذهاب إلى الطبيب للمعالجة و التدخل السريع.
و فيما يلي نعرض لكم اهم الخطوات و الوصفات التي تفيد في نمو اللثة من جديد.
خطوات و عادات لنمو اللثة من جديد
- اتباع نظام غذائي ضخي متكامل لا يخلو من البروتين و الكالسيوم اللازمان لتقوية اللثة و العمل على بنائها من جديد.
- الابتعاد عن التدخين لما له من آثار سلبية على اللثة.
- شرب الماء يوميا بشكل منتظم للحفاظ على نضارة اللثة وتجنب جفافها، و أيضا يمكن استخدام الماء للمضمضة بعد أكل الطعام.
- استخدم غسول فم مناسب لقتل الجراثيم الموجودة في الفم
- نظافة الفم باستمرار عن طريق غسل الأسنان بفرشاة أسنان مناسبة معجون لطيف ناعم، و أيضا استخدم خيط الأسنان لإزالة الجير والبلاك بين الأسنان احرص على استخدامه عقب كل وجبة لإزالة بقايا الأكل المختبئة بين الأسنان.
يمكنك الاطلاع ايضا على
الأطعمة المناسبة لالتهاب اللثة
التفاح
مصدر جيد للألياف التي تعتبر عاملاً للتطهير. وبه حمض الماليك الذي يعزز إنتاج اللعاب وإزالة البكتيريا من الفم وتحسين صحة اللثة.
المكسرات
المكسرات حادة الملمس بعض الشيء، لذلك تزيل البلاك والبقع من الأسنان. والأوميجا ٣ في اللوز وبذور الكتان تقلل من أخطار أمراض اللثة.
الحمضيات
فيتامين (ج) المتوفر في البرتقال والليمون والتوت يحمي اللثة من العدوى.
اللبن
غني بالكالسيوم الذي يقوي الأسنان كما يوجد به بروتين الكازين الذي يقلل من مستويات الأحماض في الفم وبالتالي تقليل تآكل اللثة.
الصبار
له خواص هائلة تمنع الالتهابات كما يوجد به حمض الساليسيليك المكون الرئيسي للأسبرين، لذا فهو مناسب للآلام العامة. وإذا تم استخدامه كغرغرة فهو علاج مفيد لالتهاب اللثة.
التوت
قادر على حماية اللثة وتناوله يعتبر بمثابة تدليك طبيعي للثة.
الزعتر
مقاوم رائع للبكتيريا وإذا تم شربه مثل الشاي فهو يعالج التهابات الحلق وأمراض اللثة.
الخضراوات الورقية
مليئة بالألياف المفيدة للأسنان واللثة وتزيد من كمية اللعاب وقادرة على تحييد بكتيريا الفم، مما يطهر الفم ويقاوم البكتيريا التي تدمر اللثة.
علاج تراجع اللثة بالملح
- الملح يساعد على تعقيم الفم و اللثة من البكتيريا التي تزيد من الالتهابات.
- الملح يقلل من نزيف اللثة بسبب الالتهاب.
- التهاب اللثة يسبب جروح وتقرحات والملح يساعد على التئامها.
- يساهم الملح في تسريع عملية شفاء أنسجة اللثة.
- يعالج الملح رائحة الفم الكريهة الناتجة عن التهاب اللثة.
طريقة استخدام الملح في علاج التهاب اللثة:
طريقة استخدام الملح في علاج التهاب اللثة هي طرقة واحدة وتكون عن طريق خلط الملح مع الماء النقي وعمل غرغرة للفم، والأفضل تكرار العملية أكثر من ثلاث مرات يوميا، وبعد الوجبات خاصة.
يمكنك الاطلاع على اطعمة تقوي اللثة في موقع إقرأ ايضا
