حمض الفوليك هو الهيئة المصنعة مخبريًا من فيتامين ب9 والذي يعرف عادة باسم الفوليت، ويأتي حمض الفوليك على شكل كبسولات أو حبوب دوائية بجرعات مختلفة. لحمض الفوليك فوائد عديدة لكن الاكثار منه قد يؤدي الى أضرار سنتعرف عليها خلال المقال.
أضرار حمض الفوليك لغير الحامل
كأي شئ يمكن أن يزيد الإفراط في وجوده في الجسم إلى حدوث أضرار مثل:
- الحمى.
- أعراض الجهاز التنفسي، مثل الصفير وضيق الصدر.
- الطفح الجلدي.
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
- مقاومة الأنسولين.
- حدوث مشاكل للكبد.
- حدوث بعض الحالات العصبية.
كمية تناول حمض الفوليك لغير الحامل
تتمثل جرعة حمض الفوليك في تناول 400 ميكروجرام منه كل يوم للرجال وللنساء، كما أنه تزداد جرعته في حالات الحمل والرضاعة وتصبح 600 ميكروجرام و500 ميكروجرام للنساء المرضعات، وبالنسبة للأطفال تكون جرعته 65 ميكروجرام.
يمكنك مشاهدة فوائد حمض الفوليك للبشرة و الشعر
أضرار حمض الفوليك للرجال
إن القيام بتناول حمض الفوليك بالشكل الطبيعي الذي لا يستطيع أن يؤثر على أي شخص وهو عن طريق تناول حمض الفوليك من خلال الخضروات والفواكه فهذا يعد مميز جدا بالنسبة لجميع النواحي الجسدية، حيث أننا النسبة الزائدة التي تتواجد في جسم الإنسان يمكن إخراجها عن طريق البول
لأنه يعد من أنواع الفيتامينات التي يتم إذابتها في الماء ولكن إذا تم التعرف على حمض الفوليك الدوائي الذي نقوم بشرائه من خلال المصانع والذي يعد متوفر بشكل كبير ونستطيع أن نقوم بتناوله بطريقة دائما وأن الإكثار في تناوله يؤثر كثيرا على جسم الإنسان ويمنعه من امتصاص حمض الفوليك المتواجد في الأشياء الطبيعية مثل الأطعمة والفواكه وهذا يسبب لنا في العديد من الآثار الجانبية فيجب استشارة الطبيب.
أضراره للشعر
لا يوجد أضرار كبيرة لحمض الفوليك على الجسم حيث أنه يعتبر أحد العناصر التي يمكن أن تذوب في الماء بسهولة ومعنى ذلك أن الكمية الزائدة من حمض الفوليك تخرج ممن الجسم عن طريق البول ولا يتم امتصاصا أو تركزها في الجسم وعلى الرغم من فوائد حمض الفوليك للشعر يكون من المفضل الالتزام بجرعة الفوليك أسيد المقررة من الطبيب حتى لا يحدث أي آثار جانبية ناتجة عن زيادة الجرعة والتي تعتبر من أهمها ما يلي:
- يمكن أن يحدث اضطراب في الحالة المزاجية نتيجة الإفراط في الجرعة.
- افتقاد الشهية للطعام.
- الإصابة بقلة الذاكرة وضعف التركيز لدى الشخص.
- حدوث اضطرابات في النوم.
- حدوث إرهاق وكسل وعدم قدرة على فعل مجهود.
- الشعور بانتفاخ في البطن.
- الإصابة بغازات في البطن و إسهال متكرر.
- الإصابة بطفح جلدي.
- الشعور بألم في البطن.
- الإصابة بتقيؤ وغثيان متكرر.
يمكنك الاطلاع ايضا على أضرار الفول الأخضر للاطفال و الحوامل
أضراره على المعده
وقد تؤدي الجرعات العالية من حمض الفوليك إلى تقلصات في البطن ، والإسهال ، والغثيان ، واضطراب المعدة والغازات.
حبوب حمض الفوليك تسمن
- حبوب حمض الفوليك تسمن الحامل أم أن حبوب حمض الفوليك تسمن الغير الحامل؟ اكتشاف الكثير من الوزن خلال فترة الحمل من الأمور الطبيعية، فاضل نسبة زيادة وزن المرأة الحامل من ٩ كيلو إلى ١٢ كيلو خلال فترة الحمل كاملة وهي التسع شهور حمل، وتعتبر هذه الزيادة طبيعية وذلك نظراً لوزن الجنين والسائل الأمنيوسي حوله، كما تكتسب الأم ايضاً هذه الزيادة والتي سرعان ما تختفي بعد الولادة ومن خلال ممارسة التمارين والأنظمة الصحية للتغذية.
- هناك آراء حول أن حبوب حمض الفوليك تسمن وهناك آراء أخرى بأنها لا تسمن الأمر الذي يختلف من امرأة لأخرى ولكن بشكل عام فإن هذه الحبوب لا تسمن ولكن لها فاعلية كبيرة في التخسيس إلا في حال عدم الالتزام بتعليمات الاستخدام فهي قد تؤدي إلى نتائج أخرى عكسية.
- تناول حبوب حمض الفوليك له دور كبير في فقدان الشهية ومن ثم فقدان الوزن الأمر الذي ينتهي فور التوقف عن استخدام هذه الحبوب وتزداد الشهية مما يؤدي إلي تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
يمكنك التعرف ايضا على أضرار البقدونس على القولون و الشعر و الوجه
هل حمض الفوليك ينحف
ما من دلائل قوية تؤكد أن تناول حمض الفوليك يساهم في تخسيس الوزن، فتناول حمض الفوليك مع مكملات غذائية مختلفة قد يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ما يساعد على خسارة الوزن، ولكن ليس كما يعتقد، بأن جرعة كبيرة منه تنقص بضع كيلوغرامات زائدة.
هذا ويوصي الأطباء بعدم الإفراط في تناول حمض الفوليك سواء كمكمل غذائي أو من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه وضرورة الالتزام بالكمية الموصى بها يومياً، وهي:
- 400 ميكروجرام للرجال أو النساء الذين تجاوزوا 19 عاماً.
- 600 ميكروجرام للحامل.
كما لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول حمض الفوليك لتحديد الجرعة المناسبة منه مع مكملات غذائية أخرى، لأن الإكثار من تناوله يسبب العديد من المشاكل في الجهاز العصبي.
أعراض حساسية حمض الفوليك
قد يتحسس الناس الذين يعانون من أنواع الحساسية من مكملات حمض الفوليك. من علامات التحذير من تفاعلات الحساسية ما يلي:
- الطفح الجلدي
- حكة
- الاحمرار
- صعوبة في التنفس
يمكنك الاطلاع على فوائد حمض الفوليك في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على فوائد حمض الفوليك في موقع المملكة ايضا
