زيادة الوزن من أكثر الأشياء التي تزعج السيدات حول العالم لأنها تشكل خطورة على كل شيء في حياة المرأة سواء كان بالنسبة إلى شكلها الخارج و أنوثتها أو على صحتها لأن زيادة الوزن تسبب الكثير جداً من المشاكل الصحية و أيضاً على حياتها الزوجية لأن أيضاً الرجال ينزعجون كثيراً من زيادة وزن زوجاتهم، و لذلك دائماً تبحث المرأة عن جميع الوسائل التي تجعلها تخسر وزنها و لذلك أيضاً يعمل جميع متخصصين الأغذية حول العالم على اكتشاف أفضل الأنظمة الغذائية التي تعمل على خسارة الوزن دون أي أضرار و التي يكون لها نتيجة فعالة و سريعة و إذا كنتِ سيدتي تبحثين عن أنظام غذائي مميز يجعلك تخسرين وزنك يجب عليكِ دائماً متابعة كل ما هو جديد لأن كل عام يتم اكتشاف نظام غذائي أفضل من العام السابق و لذلك نحن أيضاً اليوم من خلال هذا المقال سوف نقدم لكِ أحدث الأنظمة الغذائية التي تعمل على خسارة الوزن لعام (2017) إذا كنتِ تريدين معرفتها تابعي معنا هذا المقال .
حميه داش دايت : هذا النظام يعد من أفضل الأنظمة الغذائية التي تم اكتشافها مؤخراً لأنه يساعد على خسارة الوزن و أيضاً مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم و تم أنشاء هذا النظام بمساعدة المعهد الوطني للقلب والرئة والدم لعمل هذا النظام تابعي معنا .
خطوات عمل نظام داش دايت : يقتصر هذا النظام على عدة أشياء مثل
أولاً : تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكولسترول والدهون التقابلية.
ثانياً : تناول المزيد من الأطعمة والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات.
ثالثاً : تناول الكثير من الخضروات و الفاكهة الطازجة و شرب الماء بكميات كبيرة .
رابعاً : تجنب الشعور بالجوع بمعنى عدم الحرمان من الطعام و عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة و أيضاً تناول وجبة الإفطار و العشاء في موعدها الصحيح
– نظام تناول الأطعمة الغير مطهيه : يقوم هذا النظام على عدم تناول الأطعمة التي تم طهيها بمعنى تناول الكثير من الخضروات و الفاكهة و المكسرات كما هي بدون تعرضها للنار
طريقة الخاسر الأكبر : هذه الطريقة مأخوذة من البرنامج العالمي الخاسر الأكبر و الذي عرف في الوطن العربي باسم الرابح الأكبر و هذا النظام قائم على ممارسة الرياضة يومياً بدون توقف و تناول الطعام بشكل صحي و لمعرفة تفاصيل هذا النظام يجب عليكِ مشاهدة حلقات البرنامج الالتزام بالتعليمات
النظام النباتي : جميعاً نعلم أن هناك الكثير من الأشخاص النباتية الذين لا يأكلون أي نوع من اللحوم و يعتمدون على الحبوب و الخضروات و الفاكهة و لكن شاهدنا في الفترة الأخيرة الكثير من الأشخاص الذين كانوا يأكلون اللحوم و الجبن بشكل طبيعي قرروا أن يتحولون إلى أشخاص نباتية و السبب أن هذا النظام له العديد جداً من الفوائد و منها خسارة الوزن و التخلص من الدهون كما أنه تقى من الأمراض السرطانية و أمراض القلب و يفيد أيضاً الاشخاص المصبين بهذه الأمراض ، و يقوم هذا النظام كما ذكرنا من قبل على الابتعاد تماماً عن اللحوم و مشتقاتها مثل الجبن و الألبان و البيض و السمن و تناول الفاكهة و الخضروات و الحبوب الكاملة
نصائح عند أتباع النظام النباتي :
يجب عليكِ التحول بالفعل لشخص نباتي لأنكِ إذا قومتِ بإتباع هذا النظام فترة طويلة ثم أنقطعتِ عنه سوف يعود وزنك الضعف و لكن نحب أن نطمئنك بأن جميع من قاموا بإتباع هذا النظام قالوا أن بعد بضعة شهور قليلة أصبحوا بالفعل لا يطيقون اللحوم أو حتى رائحتها كما يجب عليكِ عند أتباع أي نظام المواظبة على ممارسة الرياضة .
