التغذية

هل المانجو ترفع الضغط وأضرارها وفوائدها

هل المانجو ترفع الضغط وأضرارها وفوائدها

هل المانجو ترفع الضغط  

تعتبر المانجو من الفواكه اللذيذة جدًا والمفضلة لدى معظم الناس، وهي من الفواكه الصيفية المفيدة جدًا فهي تحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات، وأيضًا تحتوي على الأملاح لكن هل تلك الأملاح ترفع الضغط أم لا؟، سوف نناقش ذلك فيما يأتي.

مم تتكون المانجو؟

تتكون المانجو من العديد من العناصر الغذائية المتمثلة في فيتامينات ومعادن، سوف نتناولها في النقاط الآتية:

  • البوتاسيوم
  • الماغنيسيوم
  • فيتامينC
  • فيتامين B
  • فيتامين A
  • الزنك
  • نسبة قليلة من الدهون الطبيعية الغير مشبعة.
  • ألياف طبيعية.
  • نشويات.
  • بروتين.
  • كربوهيدرات.
  • نسبة كبيرة من الماء.
  • مضادات أكسدة.
  • نسبة من الكالسيوم.
  • نسبة قليلة من الصوديوم.
  • حديد.
  • فسفور
  • نسبة من الأملاح و بعض الأحماض المفيدة مثل حمض الفوليك.

أضرار المانجو

تحتوي المانجو على عناصر تتسبب في رفع ضغط الدم، وعناصر أخرى تتسبب في خفض ضغط الدم، سوف نتعرف عليها فيما يأتي:

  • تحتوي المانجو على نسبة كبيرة من الأملاح ونسبة قليلة من الصوديوم، ومع الإكثار في تناولها يحدث حبس للماء والسوائل داخل الجسم، وهذا يؤدي لارتفاع في ضغط الدم؛ لذا يجب على مريض الضغط المرتفع الحذر من الإفراط في تناول عدد كبير من ثمرات المانجو؛ حتى لا يحدث ارتفاع كبير ومفاجئ للضغط ومن الممكن في هذه الحالة إتاحة الفرصة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • تحتوي المانجو على عنصري الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما يعملان على خفض ضغط الدم؛ لذا يجب على مريض السكري الحذر من تناول عدد كبير من ثمرات المانجو حتى لا تؤثر بشكل كبير على مستوى السكر في الدم و يعرضه للخطر، حيث يمكن أن تؤدي به لغيبوبة سكر.

فوائد المانجو

للمانجو فوائد عديدة لجسم الإنسان، سنعرفها في النقاط الآتية:

  • تخفف المانجو من الضغط و مستوى الكوليسترول في الدم؛ لاحتوائها على الألياف الطبيعية، وفيتامين C، ومادة البكتين.
  • تحمي البشرة، وتعمل على تنقيتها، حيث أنها تعالج المسام المغلقة و تعالج الحبوب و البثور.
  • احتواءها على فيتامين A يعزز النظر وصحة العيون، وتعالج مشكلة جفاف العين، وعدم الرؤية خلال الليل.

الكمية المناسبة التي يجب تناولها من المانجو

يجب علينا الاعتدال في تناول المانجو؛ لأن الاعتدال في كل شيء يكون أفضل.

  • يجب تناول ما يعادل واحدة كبيرة من ثمرة المانجو أو اثنتان صغيرتان في اليوم.
  • في حالة مرضى الضغط المرتفع أو مرضى السكري، فيجب عليهم تناول المانجو ولا يحرمون أنفسهم منه؛ حتى لا يحرمون أجسامهم من العناصر الكثيرة المفيدة الموجودة فيها .. فيتناولونها بشكل معتدل دون إفراط، ويمكن في تلك الحالات المرضية استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة التي يمكن أن يتناولونها دون قلق.

طرق تناول المانجو بالنسبة لمرضى ضغط الدم و السكر

يجب على مرضى الضغط المرتفع أو مرضى السكري أن يتناولون المانجو دون عصرها؛ لأن أكلها قطع دون عصرها يجعلها محتفظة بالفيتامينات والمعادن الغنية ، وبمجرد عصرها تفقد كل ذلك، ويجب على مرضى الضغط المرتفع المصابون بالسكري الحذر من وضع السكر أو العسل على المانجو قبل تناولها، لأن بذلك يدخل الجسم كميات كبيرة جدّا من السكر و يشكل هذا خطرًا كبيرًا عليهم؛ لأن كما ذكرنا فيما سبق احتواء المانجو على كمية كبيرة من السكر.

تأثير تناول المانجو على ضغط الدم لدى النساء بعد سن اليأس

تشير الدراسات العلمية في جامعة كاليفورنيا إلى أن تناول كوبين من المانجو يكون لهما مفعول ساحر وفائدة كبيرة للنساء الأصحاء بعد سن اليأس، حيث تعمل المانجو على تعزيز ضغط الدم الانقباضي لهن، وبالتالي يحدث استرخاء في الأوعية الدموية في خلال ساعتين من تناولها.

كما أنها تعمل على التحسين من صحة القلب، حيث تحد المانجو في هذه الحالة من مخاطر التعرض للإصابة بأمراض الأوعية الدموية و القلب؛ وهذا لاحتواء المانجو على مزيج من مادة كيرسيتين، جالوتانين، حمض الغليك، المانيفيرين.

في هذا المقال قد جاوبنا على سؤال هل المانجو ترفع الضغط ؟، وتحدثنا عن كل المعلومات التي نود أن نعرفها عنها بطريقة واضحة وكافية يستطيع من خلالها مريض الضغط والسكر معرفة ما يجب تجنبه في تناول المانجو وطريقة أكلها حتى لا تؤثر على الضغط بشكل سلبي.

السابق
هل نزيف الدماغ يسبب الوفاة؟ وكيفية الوقاية منه
التالي
متى يبدأ بطن الحامل بالظهور – هيا بنا نكتشف ذلك الآن!