صحة عامة

فوائد المغنيسيوم للدماغ

فوائد المغنيسيوم للدماغ

يوجدكبسواضرار في جسم الإنسان معادن كثيرة لكن يشكل ستة معادن فقط حوالي 99% من محتوى المعادن في الجسم من بينهم المغنيسيوم، فوجوده في الجسم من علامات الصحة الجيدة.

وفوائد المغنيسيوم للدماغ كثيرة وليس للدماغ أو للعقل فقط بل أنه مفيد لسائر أجزاء الجسم مثل الأعصاب والعضلات والقلب، ويمكننا استخدامه كعلاج من مشاكل كثيرة في الجسم.

فوائد المغنيسيوم لجسم الإنسان

  • من أشهر فوائد المغنيسيوم أنه مفيد للأعصاب.
  • وجوده في جسم الإنسان يعمل على استرخاء للعضلات ويدل على صحة القلب.
  • يقوم بمساعدة الجسم في استخدام الكالسيوم والمعادن الأخرى وتنظيمها داخل الجسم.
  • يساعد في تكوين العظام والأسنان.
  • يعمل على تنظيم إنتاج الكوليسترول داخل الجسم
  • يساعد على تعديل حساسية الأنسولين في الجسم.
  • يساعد في إنتاج الطاقةلجسم الإنسان.
  • يحافظ على صحة هيكلية أغشية الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
  • وفي حالات الطوارئ يمكن استخدامه لعلاج الصداع النصفي.
  • يعمل على تخفيف أعراض الربو.
  • يساعد في تحسين الذاكرة.

فوائد المغنيسيوم للدماغ

ذكرنا في النقطة السابقة فوائد المغنيسيوم في الجسم ولكن لم نذكر فوائد المغنيسيوم للدماغ والآن سنعرض فوائده للدماغ ببعض التفاصيل المهمة ومنها

فوائد المغنيسيوم للذاكرة وتحسين القدرات العقلية

  • عدم الحصول على القدر الكافي الذي يحتاجه جسم الإنسان من المعادن ومن بينهم المغنيسيوم فإنه بصدد حدوث بعض المشاكل.
  • فتبدأ تلك المشاكل في الظهور عندما يصل الإنسان إلى منتصف العمر، لأنه في هذه المرحلة من حياتنا تبدأ العديد من وظائف جسم الإنسان في التراجع عن ما كنت من قبل مثل الذاكرة والقدرة على الاستيعاب وتبدأ الأعصاب في التراخي.
  • فمن فوائد المغنيسيوم للدماغ أنه يساعد على تحسين ذاكرة الإنسان، حيث أنه يقوم بالمساعدة مع معادن أخرى في عمل وظائف حيوية في قشرة الفص الجبهي.
  • مما يعطي للدماغ فرصة أكبر من أجل إرجاع بعض الذكريات المخزنة في الوقت القريب مثل مكان تركك لشيء تريده أو تفكيرك في موضوع وقد تم نسيانه، فيقوم المغنيسيوم بمساعدة العقل في التذكر.
  • وبالتالي يستطيع المغنيسيوم أن يقف حائلاً بين الإنسان ومرض الزهايمر، ولكن من الممكن للزهايمر أن ينتصر في النهاية ومن الناس من يقول أن الاستخدام الكثير للمغنيسيوم يساعد في علاج الزهايمر وهذا خطأ لأنه لا يوجد علاج للزهايمر.
  • كما يقوي المغنيسيوم النهايات العصبية المتشابكة تلك النهايات العصبية مسئولة عن نقل المعلومات من العقل إلى باقي أجزاء الجسم، وأيضًا استجماع الذاكرة وربطها بالواقع.

المغنيسيوم يزيد من قدرة العقل في التعلم والتركيز

  • مع التقدم في العمر فإننا نعتقد أن قدرة العقل في التعلم تقل وتضعف ومن الممكن أن تضيع نهائيًا، فأصبحنا عاجزين عن تعلم لغات أخرى أومهارات جديدة علينا.
  • لأن وظيفة التعلم والتطور الموجودة في الدماغ تقل كلما تقدمنا في العمر إلا إذا اشتغلنا دائمًا على تنميته بالمسابقات الذكية أو ما تسمى ب IQ فهي تسعى دائمًا لجعل عقل الإنسان في تنمية وتطور دائم، فمن هنا نعرف مدى أهمية فوائد المغنيسيوم للدماغ.
  • ولكي تستطيع أن تقوم بزيادة قدرة العقل في التعلم فيجب أن تزيد من نسبة المغنيسيوم في الجسم عن طريق أخذ مكملات المغنيسيوم ولكن بنسبة معقولة لأن زيادة كل شيء عن الحد المعقول يأتي بنتائج عكسية.

يساعد فيمنع أعراض الصداع النصفي

  • قامت بعض الأبحاث العلمية بإظهار العديد من فوائد المغنيسيوم للدماغ ومن تلك الفوائد أنه يساعد على التقليل من آثار المواد الكيميائية الموجودة في المخ والتي تؤدى بدورها إلى الشعور بآلام الصداع النصفي.
  • أما في حالة حصول الجسم على كميات كافية من معدن المغنيسيوم فإنه يحافظ على النسبة الطبيعية لشحوم الأوعية الدموية وبالتالي يساعد الإنسان في الحد من الشعور بالصداع.

يساعد المغنيسيوم في الحد من التوتر

  • يعاني الكثير منا من القلق المتزايد وذلك بسبب إفراز الجسم مزيد من هرمونات الكورتيزول في الدم، فتقوم هذه الزيادة بتدمير أجزاء من دماغ الإنسان فتسبب أخطاء في إشارات الدماغ فمن السهل أن تصاب الذاكرة بالضعف الشديد، وأيضًا حدوث مشاكل في التركيز.
  • فكلما ذكرت بعض الأبحاث العلمية أن معدن المغنيسيوم الموجود في الجسم البشري يقوم بالحد من هرمون الكورتيزول وتقليل الشعور بالإجهاد العام للجسم، كما يمكن للمغنيسيوم أن يقوم بعمل حاجز دماغي مما يمنع هرمونات التوتر من الدخول إلى الدماغ والعقل.

مصادر الحصول على المغنيسيوم

حتى يستطيع جسم الإنسان من الاستفادة من فوائد المغنيسيوم للدماغ فيجب عليه تناول مصادر طبيعية غنية بالمغنيسيوم ومن تلك المصادر:

  • المكسرات مثل الكاجو واللوز.
  • البذور مثل بذور عبد الشمس وبذور السمسم.
  • الخضراوات الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
  • الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان وحبوب القمح.
  • البقوليات مثل الفاصوليا السوداء.
  • حليب الصويا.
  • القرنبيط.
  • زبدة الفول السوداني.
  • الجمبري.
  • الحليب البقري.
  • الموز.

اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

إذا حدث نقص في نسبة المغنيسيوم في الجسم فينتج عنه بعض الأعراض، فإذا ظهرت تلك الأعراض فمن الواجب عليك التوجه مباشرةً للطبيب لعمل التحليلات اللازمة لكي يعود نسبة المغنيسيوم في الجسم في صورتها الطبيعية وحتى لا تقلل من فوائد المغنيسيوم للدماغ ومن تلك الأعراض:

  • أن يكون الشخص فاقدًا للشهية لفترة ليست بالقصيرة.
  • الشعور الدائم بالقيء والغثيان.
  • وجود تعب وضعف في جميع أنحاء الجسم.
  • من الممكن حدوث تشنجات في العضلات.
  • حدوث تغيرات في إيقاع القلب وحدوث بعض التشنجات في الأعصاب.
  • يرتبط دائمًا نقص المغنسيوم في الجسم بنقص مقاومة الأنسولين.
  • حدوث هشاشة في العظام وهذا دليل قاطع على وجود نقص في المعادن وبالذات المغنيسيوم في الجسم.
  • من الممكن أن يؤدي نقص المغنسيوم إلى انخفاض مستوى نسبة الكالسيوم الموجودة في الجسم، أو انخفاض نسبة البوتاسيوم الموجودة في الدم.

 

السابق
الم مكان ابرة العضل بعد اسبوع
التالي
فوائد المغنسيوم للنساء