التغذية

علاج الإمساك في المنزل بالمشروبات العشبية و الادوية

علاج الإمساك

ينشغل الكثير من الأشخاص، وبشكل كبير في تداول موضوع الإمساك (Constipation) وعلاجه، فتجد الكثير من القلق والتفكير بشكل البراز (الغائط)، مدى صلابته، لونه ووتيرة الإخراج. سنتعرف خلال المقال على علاج الإمساك بالطرق المنزلية و الادوية.

علاج الإمساك في المنزل

عادةً ما يكون الحرص عند انتقاء النظام الغذائي الصحي، أهم من تتبع ومراقبة عملية الإخراج (التبرز) بتفاصيلها الدقيقة، ولكن في حال إصابتك بالإمساك، بإمكانك اتباع النصائح العلاجية المنزلية الاتية:

  • ممارسة التمارين الرياضية البسيطة: حاول المشي لفترة قصيرة يوميًا، الأمر الذي من شأنه أن يساعد في علاج الإمساك.
  • السوائل: تأكد من تناولك لكمية مناسبة من السوائل يوميًا.
  • الكافيين: ابتعد عن تناول منتجات الكافيين (Caffeine) بكافة أنواعها.
  • النظام الغذائي: ركز على تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف.
  • مواعيد منظمة: حدد موعد محدد يوميًا لمحاولة التغوط ولا تستعجل بذلك.
  • دعامة: ضع دعامة أسفل قدميك عند جلوسك على المرحاض لتسهيل عمل الأمعاء خلال عملية التغوط.
  • الملينات: بإمكانك تجربة بعض الملينات (Laxatives) التي تصرف دون الحاجة إلى وصفة طبية بعد استشارة الطبيب.

يمكنك التعرف ايضا على دواء بران لعلاج الإمساك وآلام البواسير

مشروبات لعلاج الإمساك للكبار

قد يحدث الإمساك نتيجة العديد من الأسباب، منها: اتباع نظام غذائي غير جيد، أو نتيجة تناول بعض أنواع الأدوية، لحسن الحظ هناك العديد من المشروبات والسوائل التي تعمل على التخفيف من الإمساك إما بسبب احتوائها على الماء، أو الألياف غذائية، إليك في ما يأتي أبرز الأمثلة على سوائل ومشروبات ملينة للإمساك:

  • الماء

الماء هو أفضل أمثلة سوائل ومشروبات ملينة للإمساك، حيث يساعد على الوقاية من الجفاف والتقليل من حدوث الإمساك عن طريق الحفاظ على حركة الأمعاء نشطة ومنتظمة، إذ يضيف الماء على الفضلات الصلبة القوام المناسب والذي يساعد على دفعها خارج الجسم.

كما أن تواجد كميات كبيرة من الماء في الأمعاء يساعد على زيادة حجم الألياف الغذائية وتضخمها، ما يؤدي لزيادة حجم الفضلات ومنع الإمساك.

  • القهوة

قد تساعد القهوة على تليين المعدة والوقاية من الإمساك، إذ إنها تعمل على تحفيز حركة القولون، ويعزى ذلك لقدرة الكافيين المتواجد في القهوة على التأثير على هرمون الجاسترين (Gastrin) الذي يساعد على تفكيك الطعام في المعدة وتسريع حركة الأمعاء.

  • ماء جوز الهند

يعد ماء جوز الهند أحد البدائل المثالية للماء، كما أنه بديل مثالي عن المشروبات والعصائر السكرية الضارة، حيث يساعد ماء جوز الهند على ترطيب الجسم والحفاظ على رطوبة الأمعاء وتنظيف المسالك البولية، كما أنه يساعد على تنظيف الأمعاء من الفضلات.

  • العصائر الطبيعية

يوجد العديد من العصائر الطبيعية التي تعد من السوائل ومشروبات ملينة للإمساك، وهذه أهمها:

1. عصير البرقوق

لثمار البرقوق، أو القراصيا، أو الخوخ المجفف تأثير ملين معروف، وذلك لغنى هذه الثمار بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والسوربيتول، حيث تعمل هذه المواد كملين طبيعي للأمعاء، إضافة إلى احتوائها على الماء والألياف غير الذائبة في الماء والتي تعمل على التخفيف والوقاية من الإمساك.

يمكن صنع العصير من خلال خلط بضعة ثمار من القراصيا مع القليل من الماء.

2. الماء والليمون

يحتوي هذا المشروب على فيتامين ج (Vitamin C) والعديد من مضادات الأكسدة الهامة التي تسهل عملية الهضم. يمكن تحضيره عن طريق خلط عصير نصف ليمونة مع كوب ماء دافئ قليلًا وشربه على الريق.

3. عصير التفاح

يعد عصير التفاح من المشروبات الملينة للإمساك وذلك لغناه بالألياف، ومادة البيكتين (Pectin)، وسكريات السوربيتول، إضافة إلى احتوائه على فيتامين ج وفيتامين أ.

تشاهد ايضا أعراض الإمساك عند الأطفال وكيفية علاجة

علاج الإمساك بالاعشاب

يوجد العديد من المشروبات العشبية الساخنة التي تعمل كمشروبات ملينة للإمساك، نذكر أبرزها في ما يأتي:

  • الشاي الأخضر أو الأحمر: لاحتوائهما على الكافيين الذي له تأثير ملين للإمساك.
  • شاي عرق السوس: لتميزه بخصائص المضادة للالتهاب وتحسين الهضم.
  • البابونج: يساعد شرب شاي البابونج في نهاية الوجبة على تحسين أداء الأمعاء وتسهيل الهضم.
  • البقدونس: إن تناول منقوع أوراق البقدونس الدافئ يساعد على الوقاية من الإمساك.
  • الخطمي: للخطمي تأثير مهدئ للأمعاء ويحمي من الإمساك، ويشبه تأثيره تأثير شاي عرق السوس.
  • الهندباء: للهندباء تأثير طبيعي يقي من الإمساك بشكل غير مباشر، لتأثيره على زيادة إفراز الكبد للعصارة الصفراء التي تساعد في تحسين الهضم.
  • السنامكي: تدخل هذه النبتة في تصنيع العديد من الأدوية الملينة التي تستخدم لعلاج الإمساك، بسبب احتوائها طبيعيًا على الغلايكوسيدات المحفزة لحركة الأمعاء.
  • شاي النعنع: حيث تعمل مادة المنثول على إراحة الأمعاء، وبالتالي التخفيف من الإمساك وأي وجع في المعدة مصاحب للإمساك.
  • منقوع جذور الزنجبيل: يساعد في التخفيف من الإمساك، خاصة في حال حدوثه نتيجة عسر الهضم.

يمكنك قراءة فوائد عصير الشمندر للقولون و علاج فقر الدم

علاج الإمساك بزيت الزيتون

يعد زيت الزيتون أحد الوصفات الطبيعية الشائعة المستخدمة في مقاومة الإمساك، ولا عجب في ذلك إذ قد يكون لزيت الزيتون بالفعل تأثير إيجابي على الإمساك، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 4 مللتر من زيت الزيتون قد يساعد على تخفيف أعراض الإمساك.

تعزى فوائد زيت الزيتون للإمساك لقدرته المحتملة على: 

1. تليين الجدران الداخلية للأمعاء

قد يكون لزيت الزيتون تأثير ملين للجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه على كمية جيدة من الدهون، وهذه الدهون قد تساعد على: جعل الجدران الداخلية للأمعاء ملساء أكثر من المعتاد، وتحفيز الحركة الطبيعية لجدران القناة الهضمية.  ونتيجة لذلك، قد يساعد زيت الزيتون على تسريع وتيرة انتقال الفضلات خلال الأمعاء مع جعل حركتها أكثر سلاسة، مما قد يسهل عملية إخراج الفضلات والتخلص منها.

2. تليين الفضلات الصلبة

يميل قوام البراز لدى الأشخاص المصابين بالإمساك لأن يكون جافًا وصلبًا، ولكن وعند تناول زيت الزيتون فإن هذا قد يساعد على تليين هذه الفضلات، وذلك بسبب قدرة الزيت المحتملة على تحفيز جذب الماء من القناة الهضمية إلى الفضلات، مما قد يرفع من درجة سيولة الفضلات.

كما يجب التنويه إلى أن زيادة سيولة الفضلات قد يجعل مهمة إخراجها أسهل على المصابين بالإمساك، حتى لو كان الشخص مصابًا بمشكلات أخرى في الجهاز الهضمي، مثل البواسير.

3. تحسين الهضم

يحتوي زيت الزيتون على مركبات قد تسهم في تحفيز إفراز العصارة الصفراوية (Bile) في الجسم، والتي قد تساعد بدورها على:

  • تحسين العملية الهضمية وجعلها أكثر سلاسة.
  • دعم الحركة الطبيعية للفضلات خلال القناة الهضمية.

لذا من الممكن لتناول زيت الزيتون أن يساعد على مقاومة الإمساك، إذ يعد نقص إفراز العصارة الصفراوية من العوامل المحفزة للإصابة بعسر الهضم والإمساك.

4. توسيع الأمعاء

قد يساعد زيت الزيتون على إحداث نوع من التوسع في الأمعاء، وهذا التوسع قد يسهم في تخفيف حدة بعض التهابات القناة الهضمية بالإضافة لتخفيف الضغط أحيانًا عن الأمعاء، مما قد يساعد على علاج الإمساك.

طريقة استخدام زيت الزيتون للإمساك

من الممكن استخدام زيت الزيتون بعدة طرق مختلفة، كما يأتي:

  • تناول زيت الزيتون دون إضافات

لاستخدام زيت الزيتون للإمساك، من الممكن تناوله مجردًا بعدة طرق مختلفة، مثل:

  1. تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق في الصباح.
  2. او تناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون دفعة واحدة.
  3. يمكن ايضا تناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على دفعتين، إذ يتم تناول الملعقة الأولى صباحًا على الريق، بينما يتم تناول الثانية قبل الخلود للنوم ليلًا.
  • زيت الزيتون مع إضافات

من الممكن استخدام بعض المكونات المفيدة مع زيت الزيتون لمقاومة الإمساك، وهذه بعض الخلطات المستساغة والتي قد تكون مفيدة في مقاومة الإمساك:

  1. زيت الزيتون مع الخضروات والفواكه: تناول ملعقة زيت الزيتون صباحًا وأتبعها بتناول تفاحة، وفي المساء تناول ملعقة من زيت الزيتون مع البروكلي.
  2. ايضا زيت الزيتون مع اللبن الرائب: قم بخلط ملعقة من زيت الزيتون مع كوب من اللبن الرائب، وتناول المزيج كوجبة خفيفة صحية.
  3. يمكن زيت الزيتون مع الليمون: تناول مزيجًا مصنوعًا من 5 قطرات من عصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  4. زيت الزيتون مع الحليب: أضف ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون إلى كوب من الحليب الدافئ، وتناول هذا المشروب على معدة فارغة.

يمكنك مشاهدة فقدان الوزن السريع اسبابه و اضراره و طرق علاجه

أفضل دواء لعلاج الإمساك المزمن

ومن الأدوية المصنعة التي تعالج الإمساك سريعًا:

نقاط بيكولاكس

  • تعتبر من الأدوية التي تعالج الإمساك سريعًا وتخلص الأمعاء من جميع الفضلات المتراكمة فيها حيث تسهل عملية الإخراج فهي طبيعية لجميع الأعمار كما يمكن للمرأة الحامل تناولها دون قلق.

حبيبات أجيولاكس

  • تعد من أشهر الأدوية التي تعالج الإمساك عالميًا وذلك بسبب احتوائها على أعشاب طبيعية ولها نتيجة فعالة في معالجة مشكلة البواسير لأنها بمثابة ملين طبيعي الأمعاء.

دواء منثولاكس حبوب

  • يعتبر دواء منثولاكس حبوب من الأدوية التي تتكون من أعشاب طبيعية ملينة للمعدة والأمعاء، ويمكن للمرأة الحامل تناوله دون أي خطورة على صحتها أو صحة الجنين وهو مناسب أيضًا لكافة المراحل العمرية فهو دواء لعلاج الامساك فعال ولكن لا يمكن استخدامه دون استشارة الطبيب

حبوب الإمساك Dulcolax

أشهر دواء دواء لعلاج الإمساك

  • تعتبر هذه الحبوب من أهم الأدوية التي تقضي على الشعور بالإمساك، كما تسهل عملية إخراج البراز من الأمعاء لأنها تعتبر ملين وتساعد الجهاز الهضمي على القيام بدوره في عملية الهضم.
  • يمكن للمرأة الحامل أن تتناوله لتفريغ المعدة قبل عملية الولادة أو أي عملية جراحية أخري ولكن يجب الالتزام بالجرعة التي يوصي بها الطبيب .
  • يتكون كل قرص من أقراص حبوب dulcolax من مادة تعمل على تسهيل حركة الأمعاء مما يسهل أيضًا خروج البراز.
  • تسمي بيساكوديل وهو عبارة عن علبة بها 50 قرص محكمة الغلق والتغليف وبها مادة عازلة تمنع تحليل الأقراص قبل وصولها إلى المعدة.

الأثار الجانبية لدواء Dulcolax

تظهر الأثار الجانبية لأي دواء بعض استخدام المريض له وكل دواء له أثارة الجانبية وهذا من الطبيعي، ومن الأثار الجانبية لهذا الدواء الآتي:

  • يشعر المريض بألم في البطن.
  • يعاني من الإسهال الحاد والمتكرر.
  • يعمل على خفض نسبة البوتاسيوم الموجودة بالجسم.
  • يساعد الجسم في تكوين الحصوات على الكلى.
  • يعمل اضطرابات في الوظائف الكلوية.

يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد ملح الطعام العلاجية للجسم و المعدة و البشرة

علاج الإمساك الشديد

إذا كنت تعاني من أعراض مزعجة للإمساك المزمن، فمن المستحسن اتباع التالي:

  • نظام غذائي غني بالألياف أو مكملات الألياف، مثل سيلليوم، وخاصة لأشكال الإمساك الأكثر اعتدالًا، وتساعد الألياف في تسهيل مرور البراز وتحسين حركات الأمعاء.
  • زيادة تناول السوائل والتمارين الرياضية ولكن قد يكون لها فعالية محدودة، في الإمساك المزمن.
  • عادة ما تكون هناك حاجة للأدوية، يمكن للملينات التي لا تستلزم وصفة طبية زيادة وتيرة البراز وتخفيف البراز الصلب.
  • استخدام منشط (Lubiprostone)، وهو منشط قناة الكالسيوم الذي يعمل على إفراز سائل في تجويف الأمعاء وتسريع وقت العبور من البراز من خلال الأمعاء، وبالتالي يحسن أعراض الإمساك.
  • في حالات التغوط اللاإرادي، يعد الارتجاع البيولوجي هو العلاج الأكثر فعالية، حيث يدرج المعالج الفيزيائي أنبوبًا صغيرًا في المستقيم، يقيس توتر العضلات، أثناء ممارسة التمارين، ويمكن للالة أن تخبرك عندما تكون مسترخيًا وعندما تشد عضلاتك، هذا يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية الاسترخاء عندما تحتاج إلى تمرير البراز.
  • في حالة تدلي المستقيم، يفضل عمل الجراحة.

علاج الإمساك في دقائق

وجد الكثير من المتخصصين في مجال صحة الجهاز الهضمي الذين أشادوا بطريقة فعالة للتخلص من الإمساك في 3 دقائق وخطوات ذلك هي:

  • نقوم بالجلوس على وضعية التربيع، أي نجلس على الأرض وجعل القدمين في شكل متقاطع.
  • نتناول 2 كوب ماء.
  • ننتظر لمدة دقيقة.
  • ثم نضع يد على البطن ويد على البطن و تتنفس بعمق ونكرر الأمر لمدة 60 ثانية.

يمكن أن نستعين بوضع القرفصاء عند الدخول من أجل التبرز.

يمكنك التعرف ايضا على أطعمة مريحة للمعدة و القولون و طرق علاج المعدة المتلهبة

علاج الإمساك المزمن و صعوبة الإخراج

1. تناول المزيد من الألياف

إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد على سحب المزيد من الماء إلى القولون أثناء عملية الهضم وبالتالي دفع البراز عبر الأمعاء، مما يساعد على تخفيف ومنع حدوث الإمساك.

وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يأتي:

  • الشوفان.
  • الحبوب الكاملة.
  • الخضار والفواكه.
  • الأرز.
  • الفاصوليا.

ويمكن الحصول على الألياف الطبيعية من بذور السيليوم، فهي طريقة امنة للحصول على نسبة كبيرة من الألياف دون ضرر. كما ينصح أيضًا بالخوخ الذي يعد مصدر كبير للألياف، وقد يساعد تناول القليل منه على تشجيع حركة الأمعاء.

2. تناول القهوة الساخنة

إن تناول المشروبات الدافئة بشكل عام، والقهوة أو الشاي بشكل خاص، يساعد في سهولة التبرز، حيث أن القهوة ومستوياتها المرتفعة من الكافيين تساهم في تحفيز حركة القولون وتفريغ المعدة بصورة أفضل. ولهذا السبب، يشعر كثير من الأشخاص بالرغبة في التبرز فور تناول فنجان القهوة صباحًا.

3. القيام ببعض التمارين الرياضية

يعد المشي أو الركض أو ركوب الدراجات من الأمور التي تزيد معدل الأيض، مما يؤدي لزيادة حركة الأمعاء ونشاطها. و بالتالي فإن ممارسة أي رياضة سوف يساعد في تفادي الإصابة بالإمساك والتخلص من صعوبة التبرز.

4. تدليك منطقة العجان

العجان هي المنطقة الملساء التي تقع بين كيس الصفن والشرج لدى الذكور وبين المهبل والشرج لدى الإناث، ويعد تدليك العجان عن طريق الضغط المتكرر باستخدام الأصابع من الطرق التي تساعد في تخفيف الإمساك. حيث تساهم هذه التقنية في تعزيز حركة الأمعاء، كما أنها تؤدي للشعور بالاسترخاء، ولذلك ينصح المرأة الحامل بتطبيقها لتسهيل عملية الولادة.

وبشكل عام، ينصح بتدليك منطقة البطن بالكامل في اتجاه عقارب الساعة، فهذه من طرق تسهيل التبرز عن طريق تحسين وظائف الجهاز الهضمي والأمعاء.

5. الجلوس بطريقة صحيحة أثناء التبرز

من الأمور التي يتجاهلها كثير من الأشخاص هي الوضعية الصحيحة للجلوس على المرحاض أثناء التبرز. حيث يكتفي أغلب الأشخاص بالجلوس دون وضع مقعد صغير أسفل القدم ورفع الركبتين قليلًا، وهو ما يصعب عملية التبرز. وتفسير هذا هو أن هذه الوضعية تساعد في استرخاء العضلات بتلك المنطقة مع رفع جزء القولون الذي يسهل إفراغ الأمعاء، فكلما كانت الوضعية أقرب لوضعية القرفصاء، كلما أصبح التبرز سهلًا.

6. شرب كثير من الماء

أحد أكثر الأسباب شيوعًا للإمساك هو الإصابة بالجفاف وقلة الماء في الجسم. فعندما يكون الجسم قليل الرطوبة، سوف يعوض بسحب الماء من الأمعاء الغليظة والقولون. مما يؤدي إلى البراز الصلب والذي يصعب التخلص منه. و بالتالي يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا بحيث يتم توزيعهم على مدار اليوم. فهذا يساهم بصورة كبيرة في تسهيل عملية التبرز وعدم الإصابة بالإمساك.

7. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

إن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل: الزبادي ومخلل الملفوف. واحد من عدة طرق تساعد في سهولة التبرز، وذلك لأنه قد يساعد في علاج الإمساك المزمن والوقاية منه.

يمكنك الاطلاع على علاج الإمساك عند الرضع في موقع إقرأ ايضا

السابق
أضرار الحليب على المعدة و الوجه و للرجال
التالي
أطعمة لا تزيد الوزن للغداء